【インドアからアウトドアへの道のり】自然に触れたいと思える7つの恩恵

【自然の主な効果7選】
❶免疫力アップ
❷創造力アップ
❸脳機能活性化（主に短期記憶・注意力の向上が期待出来る）
❹リラックス効果（交感神経・心拍数・血圧が低下）
❺ネガティブ感の低下：不安・うつ症状・ネガティブ事を感じづらくなる
❻ポジティブ感の向上：幸福感・楽観性・社交性・自尊心・ポジティブ事を感じやすくなる
❼リカバリー効果
ーーーーーーーーーーーーーーー
【お気に入りの実験効果として】
★【1回15〜45分で様々な面でポジティブ効果（約20%の効果期待）】
★自然の中で過ごすとほんの数日間レベルで、創造力が50%向上！　/深いリラックス状態に！
★東京在住で中年のビジネスマン3日間2〜4時間森の中をハイキングしたら、3日後には40%もNK細胞（免疫に関わる細胞）が増大！（その後7日間は増えた状態を維持したから、週1位では自然に4時間浸るのが良い説/自然レベルが大きいほど効果は大きく時速時間が長い
★自然の効果:ゆっくり散歩するだけでコルチゾール16%低下
★ヒノキの香りがある部屋で3日間睡眠をとったらNK細胞（免疫に関わる細胞）が20%増え、疲労感が減った

内容は書籍等で学んできた事、自身の体験などを元に考案した一説となります。
【参考文献】
NATURE FIX 自然が最高の脳をつくる―最新科学でわかった創造性と幸福感の高め方
フローレンス・ウィリアムズ（著）　
栗木 さつき（訳）
森嶋 マリ（訳）
NHK出版