最近疲れやすいと思ったと感じた時に考えた方が良いこと

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こんにちは。Daikiです。
最近気温も高くなって汗が止まらない感じがありますよね。熱中症には注意する事は当然ながら、疲れやすいと思ってきたら生活習慣を見直すのは良いことかもしれません。

現代は便利になったと裏腹に、人間の基礎的な整える習慣が減ってきていると感じています。
・長時間同じ姿勢
・室内で過ごす
・自然に触れない習慣
などが多くなりやすい事が疲れやすい生活スタイルの主な要因とも考えられる説もあるそうです。
だからこそ、人間が良い状態でいるためには
・外に出て太陽の光を浴びる(ビタミンDを生成により免疫系の調整、ブルーライトにより体内時計の調整)
・体を動かす(血流を流す)
・自然に触れる(バイオフェリア仮説:人には自然が必要説)
などが心身を良くするために必要なんだと思います。
そんな外へ出る、自然に触れようとモチベーションを上げてくれた1冊か本書「ネイチャー・フィックス」です。
キャンプ、BBQ、山登りなどの自然の中で行うイベントをやってみたいなーと思った次第です。最近インドアで外に出たいなーと思っている方にもおすすめの1冊となりますので、まだ読んでない方は一度手にとってみてください。

 

早速僕は近所の森でキャンプチェアを使って森林浴をしながら作業をしています。

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内容は書籍等で学んできた事、自身の体験などを元に考案した一説となります。
【参考文献】
NATURE FIX 自然が最高の脳をつくる―最新科学でわかった創造性と幸福感の高め方
フローレンス・ウィリアムズ(著) 
栗木 さつき(訳)
森嶋 マリ(訳)
NHK出版

YouTube「AKIOBLOG」を見ていて思った事。やるかやらないか理論

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AKIOBLOGのYouTubeを見ていて、思ったこと。

【結論】

➡︎やらないと始まらない。(0を動かすのは行動)

だけど体調管理、何をどうやるか考える戦略性も大切(1〜99の確率理論)

【感想】

・やり切る、質を上げるには体調管理と戦略性が大切

・0を動かす・成果の確認の為には行動が絶対条件

・何事もやらないと始まりはしないけど、何をどうやるかも同じ位大切な事。どっちも疎かにしてしまうと人生で痛い目を見てしまうと感じてしまった。

 

そんな行動する勇気と大切さを教えてくれるYouTubeチャンネルだと感じました。

ぜひ一度見てみてくださいー!

映画「リトル・フォレスト 夏・秋」を見て、自然についての思ったこととまとめ

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自然の中で自給自足生活をする女性の過ごし方を描いた映画。
それを見て自然の中で過ごすのは科学的にもメリットが大きい事は知っているけど、田舎では不便さの方が目立つよなーって感じちゃいました。
なんでそう思ったのか理由は3つあります。
・農業は機械を使っても肉体労働に近い作業がほとんどで作業量も多い。
・休んでしまったら食糧が手に入らないから生きるためにも働かないといけないブラック労働感があると思ってしまったから。(体験してないから浅はかな考えですが)
・ほとんどの食べ物も自分て調理しないといけない手間もある。

だけども、逆に自然に触れないのは現代の問題の一つでもあると最近話題になっているところもあるそうです。

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自然には科学的なメリットが多くあり簡単な例を出すと
・メンタル改善効果がすごい!(運動不足の人が運動習慣に手に入れたレベルって言われることも)
・創造力アップ効果がすごい!(50%上げるってデータも)
・リラックス効果がすごい!(瞑想よりも効果あるって言われてたり)

なんで自然にそんな効果があるのかっていうのはまだハッキリとはわかってないらしいんですけど、主なポイントは3つあるらしいです。
・視覚(目で自然を捉える事)
・聴覚(鳥・川・風の音が良いらしい)
・嗅覚(フォトンチッド・ヒノキの香りが効果的らしい)
フォトンチッドは野菜でいうポリフェノールのような物で抗菌・抗酸化作用・リラックス効果があるらしい

更に効果を上げるためのポイントとして
・畏敬の念を感じられる事(心から敬服してしまう位感動する)
・五感を活用する事(BBQとかなら味覚.触覚も味わうからありかも)
・自然のレベルを高くして時間を多くする事(綺麗な湖とか良さそう)
➡︎まぁスマホは基本的に触らないほうが良さそうですよねー。

ちなみに私は
・ぼーと歩く
スマホKindleを活用して読書(虫の音が苦手なのでノイズキャンセリングイヤホンで自然の音を流してます)
・運動する(有酸素運動がメイン)
などで自然に触れています。

って事で自然の中で過ごすのはメリットは大きいけど、田舎へ行き過ぎると
・買い物が大変そう
・人間関係が大変そう(村の人から嫌われたら孤独感、中にはいじめに発展しそう)
・仕事がなさそう(人が少ないから)
って事がありそうだと思いました。(実際は分かりませんが…)

って事で私はある程度人がいるところで自然との接点がとりやすい環境でテクノロジーを上手く活用して過ごすのが現代には良いと考えている中です。
みなさんはどうお考えでしょうか?
全然関係ないですけど、松岡茉優さんが可愛くて見惚れてしまいました。
今回見た「リトル・フォレスト 夏・秋」はAmazonプライム会員なら見れるので気が向いたら見てみてくださいー。

 

【映画】
「リトル・フォレスト 夏・秋」
【参考文献】
NATURE FIX 自然が最高の脳をつくる―最新科学でわかった創造性と幸福感の高め方
フローレンス・ウィリアムズ(著) 
栗木 さつき(訳)
森嶋 マリ(訳)
NHK出版

ある夜、彼女は明け方を想うを観て感じた人間関係への思い

 

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人に伝えるのは技術とタイミングを見極める事が大切だと感じた。

他人は他人で自分の意思はある。自分の思いは伝える事も大切だけど、その上で相手の意見を聞く、尊重する事を頭に置いて話し合う。

最後は相手は変えられない事を受け入れる事も大切であると思った。それがお互いの結末なら。

そんな自分と他人のどこまでコントロール出来ること、出来ないことを見極め、出来るだけの事をする努力と受け入れる事が大切だと思った映画でした。

 

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映画「ある夜、彼女は明け方を思う」